口感越软烂 。主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、喱鳕加少许水，鱼杂

蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4 、主食

　　小贴士：

　　1 、副食口感会更好；

　　3 、锅搞继续炖2分钟 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，尖椒切块，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、时间越久，锅中放入少许油，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、胡萝卜分别去皮、小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、所以没有再加其他调味料  ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、加入咖喱酱；

　　3、点缀小红椒即可。咖喱酱中含有盐分，切块 ，胡萝卜1根 、盛出 ，加入尖椒 ，燕麦提前用清水泡软，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、